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Apr 13, 2024

전문가가 테스트한 2023년 최고의 철분 보충제 8가지

우리는 120년 넘게 독립적으로 제품을 연구하고 테스트해 왔습니다. 저희 링크를 통해 구매하시면 저희가 커미션을 받을 수 있습니다. 검토 과정에 대해 자세히 알아보세요. 우리 전문가들은 다음에 대한 추천을 공유합니다.

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우리 전문가들은 민감한 위장, 최고의 흡수 등을 위한 추천 제품을 공유합니다.

철은 냄비와 프라이팬을 만드는 금속으로 생각할 수 있지만 실제로는 건강한 혈액을 유지하고 산소를 운반하는 데 도움이 되는 인체에 ​​중요한 미네랄입니다.철분이 충분하지 않으면 결핍되어 피로, 허약, 두통 등의 증상을 겪을 수 있습니다.

살코기, 해산물 등 철분이 풍부한 다양한 음식을 통해 영양분을 섭취할 수 있지만, 일상적인 요구 사항을 충족하는 데 도움이 되도록 담당 의사가 보충제를 권장할 수도 있습니다. Good Housekeeping Institute에 등록된 영양사로 구성된 우리 팀은 20가지가 넘는 다양한 철분 보충제를 철저히 평가하고 시장에서 가장 좋은 옵션을 찾기 위해 의료 전문가와 상담했습니다.

여성 건강 팟캐스트 Flourish Heights의 진행자이자 워싱턴 DC 소재 등록 영양사 Valerie Agyeman, RD는 "철분 보충제는 철분 수치가 낮거나 철분 결핍 위험이 있는 사람들에게 매우 유익할 수 있습니다."라고 말합니다. "철분 보충제는 또한 운동선수, 임신 중이거나 모유 수유 중인 사람을 지원하는 데 도움이 될 수 있으며, 철분 필요량을 충족하기 어려울 수 있는 채식주의자와 비건에게도 도움이 될 수 있습니다." 특히 철분과 관련된 보충 요법을 시작하기 전에 의료 서비스 제공자와 상담하는 것이 좋습니다. 신체와 필요에 맞는 적절한 복용량을 결정하는 데 혈액 검사가 필요할 수 있기 때문입니다.

다양한 유형의 철분 보충제에 대한 정보와 찾아야 할 사항을 포함하여 철분 보충제를 평가하는 방법에 대한 자세한 내용은 이 가이드의 끝부분에서 알아볼 수 있습니다. 전반적인 건강 및 웰빙 목표를 지원하는 최고의 보충제에 대해 더 자세히 알아보고 싶다면 최고의 여성용 종합 비타민제, 최고의 마그네슘 보충제 및 최고의 관절 보충제에 대한 최고의 추천 제품을 확인하세요.

황산제1철과 같은 기존 철분 형태는 메스꺼움 및 변비와 같은 위장 부작용을 일으킬 수 있습니다. 그러나 Thorne의 이 옵션에는 다음이 포함됩니다.페로첼 철 비스글리시네이트는철분 흡수를 최적화하고 일반적인 부작용을 최소화하는 데 도움이 되도록 임상적으로 연구되었습니다.하루에 한 캡슐만 필요하며 상당한 25mg의 복용량을 제공하지만, 보충제에는 흡수를 돕는 데 이상적인 비타민 C가 포함되어 있지 않습니다.

가장 주목할 만한 점은 당사 등록 영양사가 이 제품이 스포츠용 NSF 인증을 받았다는 점을 지적하는 것입니다. 즉, 라벨 표시 준수 여부와 많은 주요 운동 단체에서 금지한 200개 이상의 물질이 없는지 테스트를 거쳤음을 의미합니다.

Amazon 리뷰어들은 알약이 상대적으로 작고 삼키기 쉽다는 점을 좋아합니다. 또한 많은 사람들이 몇 주 동안 보충제를 복용한 후 철분 수치와 증상이 크게 개선되는 것을 확인했습니다. 한 리뷰어는 "딸의 철분 수치가 낮았습니다. 우리는 철분제 처방을 시도했지만 더 많은 문제를 일으켰고 철분 수치에 도움이 되지 않았습니다. 이 제품은 혈액 검사에서 4주 만에 딸아이를 정상 범위로 끌어올렸습니다."라고 한 평론가는 썼습니다.

Nature Made의 이 비용 효율적인 보충제에서는 풍부한 65mg의 철분을 발견할 수 있습니다. 1회 제공량은 단 1정이며, 보충제에는 합성 염료 및 인공 향료가 포함되어 있지 않습니다. 글루텐 프리 선택은 매우 강력하고 건강한 철분 수치를 지원할 수 있지만 흡수를 돕는 비타민 C와 같은 추가 성분은 포함되어 있지 않습니다.

가장 중요한 것은 등록 영양사가 이 보충제가 미국 약전(USP) 인증을 받았다는 점을 지적하는 것입니다. 이는 품질과 순도를 보장하기 위한 엄격한 테스트를 통과했음을 의미합니다. 확실히 수치를 높이는 데 도움이 되는 매우 강력한 복용량이지만 전문가들은 황산철 형태가 특정 개인에게 잘 견디지 못할 수 있다고 말합니다.